Китайская диета помогает девушкам поддержать в идеальной форме свои пропорции. Во время диеты нужно пить только кипяченую и минеральную воду, соль и сахар категорически запрещенны. Изменить меню нельзя, потому что именно последовательность продуктов питания влияет на обменные процессы в организме и способствует снижению веса. Основным компонентом диеты является рис. Китайские диетологи, большое внимание уделяют употреблению минеральной воды, и рекомендуют пить не менее одного литра в день. Вода очищает кишечник от шлаков, поддерживает водный баланс организма, омолаживает его. В конце диеты девушка может потерять 5-6 килограммов. Продолжительность диеты не более двух недель.
Эффективно похудеть: рацион питания
Понедельник: утро- 150 г свежей капусты, стакан минеральной воды. В обед сварить 4 ст. л. коричневого риса, заправить его 150 г зеленого салата и свежей морковью с оливковым маслом, выпить стакан минеральной воды. На ужин отварить 150 г рыбы, салат, небольшой кусочек хлеба и 20 граммов рисовой водки.
Вторник: утро-150 граммов нарезанной моркови заправить растительным маслом, 1 кусочек хлеба, выпить стакан минеральной воды. В обед приготовить 200 г. салата из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, выпить стакан свежего яблочного сока. Вечером: 100 г вареного коричневого риса, 4 листа салата, половина грейпфрута, запивать стаканом минеральной воды.
Среда: утро-200 г вкусного салата из груш, яблок, апельсинов и бананов, выпить стакан апельсинового сока. В обед приготовить 250 гр. спаржи, 150 г капусты, заправить все лимонным соком, выпить стакан минеральной воды. Вечером съесть 200 г. жареных грибов, 1 небольшую картофелину, 1 стакан минеральной воды.
Четверг: утро- одно яблоко, один апельсин, один тост и стакан апельсинового сока. Обед- на 300 г отварного риса и спаржи, одно крупное яблоко, небольшой кусочек хлеба, запить стаканом минеральной воды. На ужин приготовить 2 вареных молодых картофелины, 200 г. отварной рыбы, маленький кусочек черного хлеба, 20 г. рисовой водки.
Пятница: утро- небольшая тарелка рисовой каши, выпить стакан минеральной воды. В обед съесть 200 г. салата из белокочанной капусты с морскими водорослями, небольшой кусочек хлеба или пирога из рисовой муки, выпить стакан минеральной воды. Вечером приготовить 200 гр. салата из морковки, капусты,зеленого китайского салата, заправить продукты растительным маслом, хлеб из рисовой муки, выпить стакан минеральной воды.
Суббота: утро- каша рисовая, стакан яблочного сока, а на ужин отварить 200 г. морской рыбы, приготовить салат из яблок, апельсина и киви . Запить стаканом сока манго или любого сока оранжевого цвета. На ужин съесть кусочек постного мяса на гриле, кусочек черного хлеба, нашинковать 4 листа зеленого салата и заправить лимонным соком, можно съесть 1 апельсин. Выпить 20 граммов рисовой водки.
Воскресенье: утро- 200 гр. фруктового салата из слив, яблок и абрикосов. Запивать стаканом минеральной воды. В обед — 150 г. коричневого риса с любым фруктом, столовую ложку меда, стакан минеральной воды. Ужин — отварить 150 г. морской рыбы, шинковать 200 гр. салата из капусты и морских водорослей, маленький пирог из рисовой муки. Выпейте стакан минеральной воды.
Рацион питания следующей недели нужно повторить с понедельника. Вторая неделя пройдет гораздо проще, а на третьей неделе можно постепенно переходить к обычному, сбалансированному рациону питания. Главное — не переедать, иначе весь эффект может быстро исчезнуть. Наш интернет портал для женщин советует, если вы решили похудеть и не набирать лишний вес – придерживайтесь правильного питания постоянно.
