Похудеть к Новому году, чтобы надеть новое вечернее платье, вопрос, волнующий многих представительниц прекрасного пола. Осталось немного времени до самого сказочного праздника в году, но этого времени достаточно, если нужно похудеть на 1-2 размера. Для этого стоит заняться не только спортом, но и разработать свои план питания. Первый шаг в потере веса написать список эффективных продуктов для потери веса. Употребление только продуктов из своего списка, поможет девушкам достаточно легко контролировать свое питание, а значит и количество употребляемых калорий.
Топ продуктов питания для похудения выглядит так: грейпфрут, зеленый чай, черный хлеб, яичные белки, запеченная курица, постное мясо (то есть, белое мясо), запеченная свежая рыба ( макрель, тунец и лосось), фрукты (кроме бананов, манго, папайя), овощи, льняное масло, арахис (горсть), натуральный йогурт, орехи и семечки (миндаль, кешью, арахис выбирайте несоленые), продукты из цельного зерна (макаронные изделия, хлеб и зерновые), сухофрукты, коричневый рис, каша, мюсли, морепродукты, рапсовое масло, кунжутное масло, оливковое масло, нежирный творог, нежирноя сметана, специи, которые повышают обмен веществ (чеснок, гвоздика, мускатный орех, перец чили корица, мускатный орех, перец, горчица и паприка), протеиновые порошки, омега-3 жирные кислоты, грибы. В этот список можно включить и маленький кусочек темного шоколада, если хочется чего-то сладенького.
Эти продукты достаточны сытные, а значит помогут сократить количество потребляемых калорий. Если придерживаться этого списка в течении месяца, то уже на второй неделе близкие заметят значительные изменения во внешности. Конечно, нельзя забывать о сокращении самой порции потребления, ведь даже самый полезный продукт будет приносить пользу, если его употреблять в разумном объеме. Поэтому стоит определить, сколько калорий нужно организму для полноценного питания.Стандартным считается употребление от 1400 до 1600 калорий для постепенного сбрасывания веса. Это количество калорий не принесет организму стресс, что является важным фактором для девушек, которые хотят иметь не разовый эффект похудения к Новому году, а постоянный на долгое время. Новый рацион питания должен стать –привычкой, и тогда не нужно будет худеть к праздникам, стройная фигура должна быть результатом – перехода на новое питание.Диету из этих продуктов можно смело отнести к здоровому питанию. Происходит очистка кишечника от шлаков, улучшается обмен веществ. Также стоит больше ходить, ведь быстрая ходьба даже в течении 15 минут в день сжигает лишние калории.
