Все женщины хотят иметь плоский живот. И каждая находится в постоянном поиске самой оптимальной и эффективной диеты для плоского живота. Известные модели ежедневно демонстрируют нам свой идеальный плоский живот. И многие женщины, после 30 уверенны, что добиться такого же результата просто нереально. Но специалисты стремятся доказать, что это не так! Красивые пропорции можно вернуть, но желая иметь плоский живот выполняете ли вы упражнения для живота каждый день? Умеренные физические нагрузки на пресс всегда приветствуются, но нельзя забывать и о рационе питания. Диетологи советуют, разработать план диеты для плоского живота и строго его исполнять. У большинства девушек жир откладывается в нижней части живота, ягодицах и нижней части тела. Так, если вы хотите уменьшить объем живота, нужно сократить потребление жира. Женщина должна следить не только за тем, что она ест, но и когда она ест. В этом случае у работающей дамы возникают трудности, ведь как правило она появляется дома после 18 часов, когда тяжелую пищу уже употреблять не рекомендуется. В то же время, это играет огромную роль для снижения и поддержания веса.Некоторые девушки пропускают приемы пищи, чтобы уменьшить жир на животе, но это не помогает вообще. В конечном итоге, произойдет срыв, а недостаток питательных веществ негативно скажется на здоровье всего организма. Избежать этих последствий помогут продукты с низким содержанием калорий, которые дадут достаточно энергии организму.
Женщины переживают, насколько быстро смогут обрести плоский живот, а если процесс затягивается, то их энтузиазм угасает, и в конечном итоге они набирают еще больший вес. Так что, необходимо сохранять уверенность в успехе своей диеты.Главный принцип диеты для плоского живота – это употребление разнообразных продуктов, чтобы в организм поступила необходимая доза витаминов и минералов ежедневно. Однообразная еда является одной из главных причин, почему люди не могут долго выдержать диету. Таким образом, вы можете съесть разнообразные фрукты, овощи с низким содержанием калорий и жиров. Но единственная мера предосторожности: принимать пищу до 18 часов. Далее, приводится примерный рацион питания: шпинат, зелень, овощи, миндаль и другие орехи, постное мясо, овсяная каша, яичные белки, фасоль, бобовые, все виды ягод, продукты из цельного зерна, молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные. Вы можете комбинировать продукты и самостоятельно разрабатывать свое меню питания.
Диета для плоского живота:
Утро: 1 стакан молока/чай/кофе. Каши — не приправленные и несладкие. Зерновые/кукурузные хлопья. Один фрукт: яблоко, груша, персик, банан, гуава, 1 стакан ягод и т.д.
2 завтрак: горсть арахиса, арахисовое масло с тостом, обезжиренный йогурт, сыр тофу.
Обед: отварная курица с овощным салатом и цельнозерновым хлебом, зеленые листовые овощи с пастой и другие варианты.
Вечер одна чашка обезжиренного молока, чай, кофе.
Ужин: вареный рис с отварной рыбой или овощами и другие варианты.
Еще одна важная вещь кушать нужно минимум за два часа до отхода ко сну. Те девушки, которые будут придерживаться плана своей диеты быстро уменьшат жир на животе уже через месяц.
