Известно всем, что регулярные занятия фитнесом просто необходимы при современном ритме жизни. Информация о всевозможных диетах и упражнениях для снижения веса доступна для всех представительниц прекрасного пола. Однако, насколько она достоверна? К сожалению, существуют мифы, которые на протяжении многих лет вводят в заблуждение девушек, мечтающих похудеть при помощи диет и тренировок. Эксперты говорят, что как раз следование этим предрасудкам, в ряде случаев затрудняет процесс похудения. Поэтому, специалисты решили озвучить самые популярные мифы о фитнесе среди девушек.
Занятия фитнесом и силовые тренировки
Бытует мнение, что поднимание тяжестей «закачивает» мышцы и делает тело громоздким. Многие женщины боятся, что если на тренировках выполнять больше силовые упражнения, то фигура станет накаченной. Это неверное утверждение. Дело в том, что женщины не производят достаточное количество тестостерона, который участвует в строительстве мышц. Этот гормон является ключевым элементом в наращивании мышечной массы, и единственным способ получить такие рельефы. Чтобы сделать тело атлета, нужно проводить целый день в тренажерном зале для женщин семь раз в неделю. Подъем тяжести или силовые тренировки сделают фигуру более подтянутой, но не накаченной.
Фитнес и еще один миф
Многие девушки уверенны, что могут справиться с лишним жиром в определенном месте, если будет выполнять упражнения именно на эту группу мышц, а если после тренировки мышцы, например брюшного пресса или ног, очень болят, то это занятие было супер результативным. К сожалению, нельзя выбрать ту часть тела, где будет происходить сжигание лишнего веса. Дело в том, во время тренировки организм сам определяет, какие жировые запасы будут использоваться для производства необходимой энергии. Диетологи объясняют, что для нужного эффекта в программу упражнений следует сочетать с сбалансированной диетой. В этом случае будет происходить постепенная потеря веса. При снижении калорийности питания и увеличения расхода энергии, вот залог правильного похудения: жир будет таять прямо на глазах.
Занятия фитнесом и питание
Получить плоский живот при помощи регулярных упражнений на пресс. Является также ошибкой. С годами организм стареет, а большинство женщины все чаще проводят сидячий образ жизни. Сюда же можно отнести и еще несколько факторов: гормональные изменения, стресс, плохое питание. Поэтому, одними упражнениями на пресс добиться плоского живота практически не возможно. Для этого, необходимо сократить общее количество потребляемого жира, и увеличить потребление продуктов с клетчаткой. Таким образом, можно прекратить отложение лишних объемов.
Спорт и боль в мышцах
Еще один миф о том, что боль является показателем эффективной тренировки. Упражнения не должны быть болезненными. Во время интенсивной тренировки нормально чувствовать мышечную усталость. Тем не менее, важно различать усталость мышц и боль в суставах, которую вызывает комплекс упражнений. Наш информационный портал для женщин напоминает, что боль ограничивает движения, из-за чего может произойти серьезная травма. Поэтому, важно прислушиваться к своему организму и если боль интенсивная, то нужно остановить тренировку и расслабить мышцы.
