Как сделать приятным пробуждение ранним? Утренняя йога отнимет всего пять минут времени, но зарядит хорошим настроением на весь день! Однако, эти пять минут можно сравнить с полноценной тренировкой, уже через несколько дней результаты не заставят себя ждать: лень пропадет, тело будет подтянутым, а хорошее настроение станет постоянным спутником.
Утренняя йога: упражнения для согревания тела
• Итак, вы проснулись и, лежа на спине со всей силы вжать заднюю часть головы в подушку и держать в течение пяти секунд. Повторить шесть раз — и это займет всего минуту. Затем положить подушку на грудь, сжать ее на пять секунд, что есть сил. Повторить упражнение 5 раз- это будет вторая минута.
• Положите подушку между коленями, затем сжать их на 5 секунд, затем расслабить ноги. Повторить пять раз-это будет третья минута.
• Четвертая минута. Поднимать ноги течении минуты под углом в 45 ° .
• На пятой минуте встать с кровати и сделать глубокое дыхание с втягиванием живота.
• Таким образом, пятиминутный, комплекс упражнений завершен, тело разогрелось и начало работать. Ведь разработаны практически все группы мышц. И, самое главное, сердце с утра не напрягается, так как основной комплекс выполняется лежа.
• После прогрева всего тела, хорошо бы приступить к водным процедурам. Принять душ или тщательно протереть тело мокрым полотенцем.
Утренняя йога и водные процедуры
Специалисты считают, что вода не должна быть горячей или холодной, нужно выбирать приятную, комфортную для тела температуру. Кстати, многие девушки думают что практика, в попытке очистить тело приветствует различные ситуации, в которых проверяется выносливость организма, но это не так! Наиболее важная заповедь истинного практикующего – это быть счастливым и, если что-то дает ему
дискомфорт, то причины нужно найти, осознать и убрать из своей жизни. Итак, вода должна быть приятной, комнатной температуры так,
чтобы не лишить тело дополнительной энергии. Если же на водные процедуры нет времени, то растирания полотенцем так же усилят циркуляцию крови. Во время душа открываются поры кожного покрова, выходят скопившиеся за ночь токсины. После процедуры не нужно вытирать кожу, чтобы она напиталась влагой. Кстати, этот этап можно сравнить с щадящим закаливанием, ведь тело в этот момент само регулирует температуру. Наш интернет портал для женщин приглашает всех записаться на занятия йогой.
В результате ежедневных процедур, можно забыть о гриппе и ОРЗ.
Выполнение комплекса йоги, водная процедура и самомассаж поможет привести в порядок фигуру, укрепить организм и нервную систему. Теперь пробуждение по утрам уже не будут такими унылыми!
