Упражнения йоги Бикрам отличаются от других направлений тем, что выполняются только тогда, когда организм очень хорошо разогрет. Бикрам йога направлена на укрепление всего тела, для этого упражнения выполняются в определенном порядке. Условия, в которых проходит практика особенно эффективны для снижения веса. Во время тренировок с совершенствуется сердечно-сосудистая, кровеносная, дыхательная, опорно-двигательная и другие системы организма. Система упражнений Бикрам йоги состоит из 26 асан хатха йоги и дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом до 30 С помещении. Каждая поза подготавливает организм к последующей, а их последовательность увеличивает поступление кислорода и улучшает выведение шлаков и токсинов из организма. Продолжительность ежедневной практики «горячей йоги» составляет не менее полтора часа.
Бикрам йога: техника выполнения упражнений
Техника Бикрам йога очень необычна. Комплекс упражнений начинается с медитации, во время которой практикующий прислушивается к себе, успокаивает дыхание и расслабляет все тело. Затем идет основная часть тренировки в очень быстром темпе. Каждую асану нужно фиксировать на 10-60 секунд (в зависимости от уровня физической подготовки), сразу выполняются 26 поз. Во время практики нужно следить за дыханием, оно должно быть ровным. Йога укрепляет мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает гибкость и координацию движения, но самым ценным является эффект очищения, который происходит после тренировки в прогретом зале. Если все делать правильно при такой нагрузке выделяется очень много пота, при этом организм освобождается от вредной энергии, токсинов и шлаков.
Бикрам йога и похудение
Это направление йоги в Саратове еще не достаточно развито. Но факт положительного воздействия для эффективного и быстрого похудения- очевиден. Интенсивный темп упражнений в сочетании с эффектом сауны, способствует быстрому сжиганию жира. На тренировку нужно приходить предварительно выпив не менее литр воды. Наш женский сайт рекомендует помнить, о восстановлении водного баланса после интенсивной тренировки. А также о том, что данное направление йоги имеет ряд противопоказаний для людей с болезнью сахарного диабета, астмы, мигрени и ряд других заболеваний. Поэтому прежде, чем записаться на тренировку стоит узнать о состоянии своего здоровья.
