Йога — древнейшая восточная философия, которая в последние несколько лет набрала невероятную популярность. Ее преимущество заключается в огромном выборе направлений, которые существуют в восточной практике. Представительницы прекрасного пола, решившие сделать свое тело более гибким и стройным, все чаще из всех видов фитнеса выбирают йогу. Сегодня, практически в каждом фитнес центре предлагают самые удобные условия для тренировок. Это является важным фактором при принятии решения записаться на свою первую тренировку. Но перед тем, как купить абонемент, стоит проконсультироваться с фитнес тренером. Он проведет короткую беседу, чтобы понять какие цели ставит перед собой девушка, так же учтет физическую подготовку и наличие хронических заболеваний. Только после этого специалист предложит самый оптимальный вариант для занятий йогой.
Хатха-йога для начинающих
В основе философии лежит объединение противоположных типов энергии для обретения спокойствия и гармонии. Принцип хатха-йоги заключается в обретении баланса между телом и духом, которое достигается путем выполнения асан, правильного дыхания и максимальной концентрации. Регулярная практика хатха йоги дает для начинающих отличные результаты, которые выражаются в прекрасном настроении, спокойствии и умении контролировать свои эмоции уже после не долгого курса тренировок.
Йога — аштанга виньяса
Это направление является динамической разновидностью хатха-йоги. Его особенно любят поп дива Мадонна и актриса Гвинет Пэлтроу. Система упражнений аштанга виньяса синхронизирует интенсивные движения тела и дыхания, которые можно назвать полноценной кардио-дыхательной тренировкой. Сессия состоит из трех этапов: растяжение, работа с нервной системой и упражнения на гибкость.
Бикрам йога
Это очень древняя практика. Занятия проводятся в предварительно разогретой до 40 ° C комнате, а комплекс упражнений состоит из двадцати шести поз. Принцип бикрам йоги состоит в том, что при помощи высоких температур, упражнений и дыхания организм очищается от токсинов.
Пренатальная йога
Это направление будет полезно для будущих мам, которые во время тренировки принимают позы и дыхательные техники, оказывающие благоприятное воздействие на ребенка. Сегодня беременным женщинам рекомендуют легкую физическую активность. По мнению специалистов, занятия йогой для беременных помогают подготовиться организму к самому процессу родов.
Айенгара йога
Это направление отличается от стандартной йоги тем, что требует большой концентрации, которая достигается различными техниками дыхания. Особенно эффективны эти занятия для очищения организма от шлаков и токсинов. Во время практики ученики прибегают к визуализации образов и специальной техники дыхания, которая погружает человека в специфическое состояние.
Египетская йога
Оказывает лечебное воздействие на позвоночник. В этой йоге заимствованы основные упражнения из хатха-йоги, а все движения и асаны производится в вертикальном положении. Данная йога состоит из простых восстановительных поз, которые активизируют, освежают тело и ум. Основная цель занятий — это избавление от депрессии, стресса и раздражительности.
Детская йога
Комплекс упражнений разработан специально для детей и учитывает особенности еще не сформировавшегося организма. Упражнения для детей способствуют гармоничному развитию личности, воспитывают физическую выносливость. Так же занятия йогой для детей помогают регулировать детскую физическую активность в юном возрасте.
Наш интернет портал напоминает, что не зависимо от сделанного выбора регулярные тренировки принесут хорошее настроение, однозначно улучшат здоровье и помогут похудеть.
