Система самоисцеления и самосовершенствования или йога пальцев является эффективной системой, которую разработали буддистские монахи. С помощью жестов и дыхательных техник практикующий подключается к потокам энергии (ци) и наполняет жизненной силой внутренние органы. Учение помогает избавиться от некоторых заболеваний. Когда говорят о восточной философии, подразумевают три аспекта: физический, духовный и психический. Постоянная практика мудры помогает зарядить тело энергией и установить связь между физическим и ментальным телом, а также пробудить праны, чакры и кундалини. Несмотря на то,что мудры являются частью йоги, их можно практиковать без асан в любое удобное время: сидя, стоя или лежа.
Йога пальцев: мудры и асаны
Мудры закрывают систему организма, благодаря чему, энергетические каналы замыкаются и энергия накапливается в теле. Мудры являются и частью индийского танца для выражения эмоций. Большая часть йоги пальцев может быть выполнена в любое время.
Гьян Мудра — мудра Знаний. Прикоснитесь кончиком указательного пальца к кончику большого пальца, остальные пальцы вытянуты, но расслаблены. Мудра должна выполняться пальцами обеих рук в течение 10-15 минут, 3 раза в день. Польза для здоровья: успокаивает разум, улучшает концентрацию, избавляет от бессонницы, помогает в лечении психических расстройств, предотвращает сонливость, помогает достичь душевного спокойствия.
Прана Мудра — Мудра Жизнь. Нажмите на кончиком мизинца и безымянного пальца до кончика большого пальца, сохраняя остальные пальцы прямыми, но расслабленным. Мудра должна выполняться в течение пяти минут пальцами обеих рук. Польза для здоровья: улучшает зрение, повышает жизнеспособность, предотвращает нервозность, повышает иммунитет, укрепляет легкие и сердце.
Апан Ваю Мудра — Мудра Сердца. Эта мудра также известна, как хридайя мудра. Указательным пальцем дотронуться до большого пальца, затем кончиком среднего и безымянного пальца прикоснуться к большому пальцу. Мизинец выпрямить вверх. Практика должна длиться в течение 15 минут, 3 раза в день.Польза для здоровья: уменьшает проблемы с сердцем, стабилизирует сердцебиение, нормализует кровяное давление, регулирует стул и избавляет от запоров, снимает зубную боль, нормализует температуру тела, повышает уверенность в себе, уменьшает проблемы с менструальным циклом.
Рудра мудра — чакра солнечного сплетения Мудра. Кончик мизинца и безымянного пальца должны быть размещены на кончике большого пальца. Остальные пальцы прямые и расширены, но расслабленны. Практика должна длиться в течение 5 минут, 3-6 раза в день. Польза для здоровья: избавляет от головокружения, улучшается кровообращение,снижает кровяное давление.
Джал мудра — Водная мудра или Варуна Мудра. Нажмите кончиком пальца на кончик большого пальца. Остальные пальцы должны быть прямыми, расширенными, но расслабленным. Практика должна длиться в течение трех минут. Польза для здоровья:избавляет от запора, помогает в лечении обезвоживания, снимает судороги и мышечные спазмы любой части тела, полезна при заболевания крови.
Притхви Мудра — Мудра Земля. Поместите кончик безымянного пальца на кончик большого пальца. Остальные пальцы прямые, но расслабленны. Практика должна длиться в течение 10 минут, 3 раза в день. Польза для здоровья: помогает в наборе веса, избавляет от кожных заболеваний, уравновешивает эмоциональное состояние, помогает преодолеть страх, полезна для ногтей, волос и костей.
Ваю Мудра — Мудра Ветер. Согните указательный палец так, чтобы кончик указательного пальца касался основания большого пальца,остальные пальцы прямые и расширенны. Практика должна длиться в течение 10 минут 3 раза в день. Польза для здоровья:облегчает симптомы ревматизма, снимает воспаление седалищного нерва, применяется для лечения нервной системы, снимает боль в любой части тела, снимает мышечные спазмы, особенно в мышцах шеи.
Линга Мудра — Мудра Тепла. Пальцы обеих рук сомкнуть в замок, при этом большой палец левой руки указывает в небо. Держать мудру — от 2 до 3 минут, затем повторить упражнение. Польза для здоровья: занятия йогой ускоряет обмен веществ, помогает похудеть, улучшает пищеварение, помогает при простуде и кашле, облегчает симптомы бронхиальной инфекции, укрепляет легкие, уменьшает мокроту.
Сурья Мудра — Мудра Солнца. Согните безымянный палец к основанию большого пальца, другие пальцы прямые и расслабленные. Практика должна длиться два раза в день в течение 5 до 15 минут. Польза для здоровья:улучшает функционирование щитовидной железы, снижает уровень холестерина в крови, помогает сжигает жир в организме, снимает тревожность.
Шанкха мудра — Раковина Мудра. Пальцы правой руки должны окружить большой палец левой руки. Нажмите большим пальцем правой руки на указательный палец левой руки. Держать мудру в течение 15 минут, повторять три раза в день. Польза для здоровья: способствует пищеварению, улучшает функционирование щитовидной железы.
Наш женский журнал советует выполнять асаны в позе лотоса. При большой загруженности, мудры можно практиковать и во время рабочего дня, главное выполнять упражнения на пустой желудок. Регулярные занятия принесут огромную пользу для здоровья.
