Современная йога-это отличный способ обрести внутреннее спокойствие, избавиться от суеты и постоянного стресса, научиться быть более уравновешенной и свободной. Но не у многих есть возможность заниматься в спортивных залах под руководством тренера или инструктора. Именно для тех, кто овладевает искусством йоги в домашних условиях, посвящена эта статья.
Йога: 12 основных правил
Существует главные асаны, выполнение которых позволит получить максимальный эффект от занятий этим древнейшим искусством. Асаны выполняются на голодный желудок. Оптимальный вариант – принимать пищу за 3 – 3,5 часа. В свою очередь после занятия также необходимо дать организму спокойно принять энергию, полученную во время тренировки (30 – 40 минут). Самое лучшее время для йоги – время рассвета или же заката солнца. Утро символизирует пробуждение и начало дня, что даст заряд бодрости и энергии, а вечерние часы – расслабят организм и приготовят его ко сну. Обязательно принимайте душ как перед, так и после занятия. Перед занятием вода подготовит организм к нагрузкам, а после – поможет освободиться от усталости.
Йога восстановит внутренние силы и равновесие
Перед началом тренировки проветрите помещение, чтобы лучше чувствовать окружающую энергию. Асаны проводятся на коврике для фитнеса, предназначенном исключительно для этой цели. Доказано, вещи запоминают производимые с ними действия и «пропитываются» вашей исключительной силой. Для занятия йогой следует выбрать не стесняющую движений одежду. Это принесет вам комфортные ощущения, и вы не будете отвлекаться от выполнения упражнений. При выполнении асан глаза должны быть закрыты, чтобы концентрироваться на себе, чувствовать свои мысли и тело. Можно выполнять асаны у зеркала, но только в том случае, если вы будете видеть себя целиком. Дыхание носом – главное правило при удержании асан. Нужно помнить, что разум должен быть спокойным, а тело – активным. Следование этим несложным правилам позволит каждому занимающемуся йогой получить истинное наслаждение от соприкосновения с древнейшей практикой.
